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ダイエットに関係するブログです。少しでもダイエットの参考になれば幸いです。

日常

【ダイエット】週に1~2回チートデイやっても太らなくなった。ルール決めてやればOK。

私はここ3年ほど前から、毎日体重や体脂肪率を記録しています。目的は健康維持の為です。その記録を見返して、思ったことがあります。『最近チートデイ頻繁にやってるけど、太ってないな~。』ということです。今年に入ってから、結構頻繁にチートデイを行っていますが、不思議と太っていません。ちなみにチートデイの頻度は1週間に1~2回はやってます。今回はチートデイを1週間に1~2回やってても太らない理由を考察したいと思います。
日常

【ダイエット】糖や脂肪の吸収を抑える難消化性デキストリン。本当に効果はあるの?

『糖や脂肪の吸収を抑える!』でお馴染みの健康商品ってありますよね。その根拠となっているのは難消化性デキストリンとよばれる物質です。巷では、ホントに効果があるのでしょうか?少し調べてみました。
日常

【ダイエット】何をすれば良いかわからない人は、ラジオ体操がおすすめです。

皆さんはラジオ体操をやったことはありますか?多くの人は人生で1度はラジオ体操の経験があると思います。私もたまにラジオ体操をするのですが、メリットが多いので紹介させていただきます。
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日常

【ダイエット】チートデイのやり方や効果 メカニズムについて解説

ダイエットの停滞期などで使われるチートデイですが、科学的根拠はあるのでしょうか?今回はチートデイで考えられるメカニズムや効果、やり方を調べてみました。
日常

【ダイエット】体脂肪率が減らない!?カロリー計算の注意点。

私は趣味でダイエットをしています。経験上、まず間違いないのはカロリー計算です。蓄えたエネルギーよりも多く消費する。単純明快なお話です。今回はカロリー計算のやり方と注意点ついて説明します。
日常

【ダイエット】9kg減!ダイエット4ヶ月記録

カロリー計算をして、適度に筋トレした結果、4ヶ月で体重が9kg減りました。今回は私のダイエット記録を紹介したいと思います。
日常

【ダイエット】人工甘味料は危険性は?口にしない方が良いのか? 

皆さんは人口甘味料は口にしたことはありますか?現代社会で暮らしているのであれば、ほとんどの人は1度は口にしている筈です。人口甘味料は世間的に敬遠されていますが、巷ではダイエット目的などでも使用されています。本当に危ないものなのでしょうか?今回は人口甘味料のお話です。
日常

【ダイエット】ダイエット1か月記録 開始後1週間が一番辛い 

先日スマホのデータを整理していたら、過去のダイエット記録が出てきました。夏に向けて身体を絞ろうと考えていた時期で、1ヶ月の期間限定で本腰を入れてダイエットをしてた記録になります。写真などの記録は残念ながら残っていなかったのですが、ダイエットを進める時の心境の変化などを是非ご参考下さい。
日常

【ダイエット】太りにくい食事法 食後高血糖の抑え方

食べる順番や食事の回数、時間を測ったことはありますか。食事の方法だけで太りやすい習慣になってしまっているかもしれません。早食い、欠食、偏食に当てはまる方は食事方法・内容の見直しをしてみませんか?
日常

【ダイエット】太りにくい体質 脂肪細胞の違い

同じものを食べても太る人と太らない人がいます。なぜそのような違いが現れるのでしょうか?体質の違いはどこから来るのでしょうか?今回は考えられる可能性の1つである、脂肪細胞の違いについてお話します。
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