私は半年ほど前まで腸活をしていました。
腸活をしたきっかけは
『腸活ってなんか身体に良いらしい』
ということを自分なりに調べてみて、楽しそうだからやってみたという単純な理由です。
1年間ほど腸活を続けてみて効果などが実感出来たので、一旦やめていましたが、腸活を再度始めようと思ったので記事にします。
今回はまた腸活を始めようと思ったきっかけと、腸活に使う整腸剤についてお話します。
腸活でお悩みの方の参考になれば幸いです。
腸活やってた時の方が…
再度腸活を始めようと思ったきっかけは身体の不調です。
腸活をやってた時と比べて明らかに不調をきたしています。
具体的には、
- お肌の調子が良くない
- 便の調子が良くない
この2点です。
最近は食事も不摂生だったのでそちらの影響の方が大きそうですが、以前の腸活中でも不摂生な部分はありました。
以前の腸活中では、
こんなのとか”(-“”-)”
こんなのとか( 一一)
こんなの食べてましたしね(‘ω’)
食事内容の制限はかなり緩めでしたね…(;^ω^)
なので、身体の不調は腸活を止めたことも原因の一端としてあるかもしれません。
お肌の違い
お肌のガサつき感は手で触った感触の変化なので、客観的にはわかりません。
口内炎やにきびが劇的に増えた訳でもありません。
しかし、今までとは違ったガサつきなお肌になっていることは良くわかります。
お肌への良し悪しについてはターンオーバーの問題もあるので、遅れてやってくる傾向にあります。
腸活のお肌への影響は、簡単に言うと悪玉菌の有害物質が血液中に吸収されることを防いでくれます。
結果、血液中にお肌への有害物質が減り非腸活時と比べてお肌の調子が良くなると言われています。
とは言っても、『腸活』よりも普段食べている物が大きく影響を受けそうなので、腸活よりもまずは食事内容を見直した方が結果は早そうです。
腸活はあくまで、食事の是正をしてからのプラスαという立ち位置が良いのでしょうね。
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便の違い
客観的に観て一番の違いは便の状態です。
腸活と比べて明らかに不規則になりました。
そして、便が便器にこびりつく回数が増えました。
トイレで水を流した後に便器を確認すると、便が付着しているのです。
それも単発ではなく、ここ最近ずっとです。
トイレの度に便器を確認しては、
も～、なんでう○こついてんのよ～めんどくさ！
となってその都度トイレ掃除する感じです。
便のこびりつきは食事内容の影響が大きいと言われています。
脂質メインの食事内容や、食物繊維が不足していると便のこびりつきが増すと言われています。
確かに食事が不摂生な時もありますが、さすがに何日も連続ではありません。
にも関わらずMyう○こは便器といちゃついています。
多分、腸内環境良くないんだろうな～
と、自然とそのような考えに行き着くことになりました。
腸活に使う整腸剤
以前、1年間続けた整腸剤は『エビオス整腸薬』でした。
めっさ飲んでましたね～
『エビオス整腸薬』選択した理由は
- コスパの良さ
- 腸内環境への栄養成分が豊富
このような点です。
今回も『エビオス整腸薬』にしようかな～( 一一)
と考えていたのですが、
せっかくやるなら違う整腸剤を使ってみたい！(‘ω’)ノ
ということになりました。
そこで私が選んだ整腸剤はこちらです。
『強ミヤリサン』です。
こちらの一番の特徴は、酪酸菌が豊富に入っている点です。
酪酸菌の働きは、
- 食物繊維を分解して短鎖脂肪酸を作る
- 短鎖脂肪酸が代謝能を上げたり肥満を抑制する
- 腸内を酸性にすることで、悪玉菌の増殖を防ぐ
などなどです。
整腸剤に入っている酪酸菌は必須ではありませんが、あった方が良い菌でもあります。
特に、お通じに関する悩みから腸活をはじめるのであれば酪酸菌入りがおすすめです。
悪玉菌の増殖防いでくれますしね
ちなみに以前腸活してた際に使ってた『エビオス整腸薬』には酪酸菌は入っていません。
酪酸菌入りの整腸剤は、そうでない整腸剤に比べて若干値段が高くなる傾向にあります。
と、思っていたのですが、2022年9月時点のAmazon価格では『エビオス整腸薬』と比べてさほど値段に差はないようです。
| １錠当たり(円) | 1日量(錠) | １日金額(円) | |
| 強ミヤリサン | 6 | 9 | 54 |
| エビオス整腸薬 | 3 | 18 | 54 |
なので、現状では『強ミヤリサン』を選択しておくことにしました。
自分の身体の状態やお財布と相談しながら整腸剤は決めたいですね(*’ω’*)
外観
強ミヤリサンの錠剤の大きさはエビオス整腸薬と同じぐらいです。
大体直径が8～9㎜ぐらいですね。
こちらエビオス整腸薬の錠剤ですが、同じぐらいの大きさですね。
瓶を開けた時のにおいもほぼなしです。
エビオスの時は、ほのかにビール臭がしたので好き嫌いが分かれそうでしたが、こちらは大丈夫そうですね。
どれぐらいの期間やる？
以前、腸活の効果期間について紹介しました。
その時に調べた結果、
- 腸内フローラに変化が現れるのは1～2週間
- 腸内細菌の比率が変わるまでに１か月
ということでした。
最低でも１ヵ月ほどは腸活は継続した方が良さそうですね。
なので、今回も最低でも１ヵ月以上は続けたいと思います！(*’ω’*)
最後に
腸活をやるとお腹だけではなく、体調も良くなるお話は有名です。
半年前に腸活をしていた私もすこぶる体調は良かったです。
少なくとも今よりは…
また腸活を続けて快適な身体で過ごしたいですね。
経過はまた報告します～。
ではでは。
