16時間ダイエットを半年継続したのですが、結論から言います。
太った！🤤
半年前の体重が64kgだったのですが、現在は66kgです。
『いや～2kgとか誤差範囲でしょ～。
どうせ水分とかでしょ？』
と、お思いの方もいると思われますが、違います。
劇的な変化ではないものの、私の腹回りにはお肉が増えている確かな実感もあります。
事実、ウェストのサイズも数センチ増えてます。
前までスカスカだったズボンもなんだかきつくなってきてます…。
なんで！？
16時間ダイエットって痩せるんじゃないの！？😭
と思って原因を考察しましたところ、一つの結論に行き着きました。
それは、
カロリー過多
16時間ダイエットの最大の魅力は、『何を食べても良い』というところです。
YouTubeとかでも、
『16時間ダイエット一週間やった！
爆食いしても体重増えなかった！！』
などなど、情報に溢れかえっています。
なので、私もダイエット期間中は好きなものを好きなだけ食べてました。
しかし、YouTubeなどの検証の多くは一週間などの短期間であることが多いです。
例えカロリー過多であっても、脂肪が現れるより前に結果発表のような形が多いと思います。
ちなみに私は『何でも食べて良い』と言って、毎日暴飲暴食していた訳ではありません。
しかし、摂取カロリーが消費カロリーを僅かに上回っている食生活を続けていた形です。
上回ったカロリー的には100～200kcalです。
この僅かなカロリー差が積もり積もって今の身体を完成させてしまったということです。
あくまで私のケースですが、16時間ダイエットもカロリーの暴力には敵わなかったということでしょうか…。
しかし、悪いことだけではありません。
3食食べてた時よりもお腹の調子は良いですし、程よい空腹で集中力もアップすることも多いです。
16時間の断食効果で腸を休めている実感を感じることが出来ています。
身体を休ませる、メリハリをつけるということで、健康には有効と感じています👍
ただ、ダイエットのみに着眼すれば、摂取したエネルギー(カロリー)は使われなければ別の何か(脂肪とか)に置き換わるのは自然の摂理なんだなぁ…。
と、自分の身体を持って質量保存？エネルギー保存？の法則を感じてます😅
これから16時間ダイエットをする方、既にしている方はカロリー計算も組み込むことを強くおすすめします😄
でないと私のように太ります笑
16時間ダイエットの参考になれば幸いです。
ではでは。
