腸活したいけど、何を飲めば良いかわからない！
そんなお悩みはないでしょうか？
今回は腸活に役立つ整腸剤をいくつかご紹介します。
こちらの記事は、以前に投稿した記事の情報を最新にしたものです😄
特に整腸剤の値段が更新されていますので、一度ご覧になったことある方もご興味あればご一読ください✨✨
腸活の効果が現れるまで
腸活の効果を実感するには、ある程度の期間が必要です。
個人差はありますが、一般的には3ヶ月程度は継続することが推奨されています。
詳しくは、こちらの記事をご覧ください✨
整腸剤の選択基準
今回は、以下の基準で整腸剤を比較しました。
- 酪酸菌の有無：酪酸菌は腸内環境を整える上で重要な働きをする菌です。
- 飲みやすさ：錠剤の大きさや味、1日の服用回数などを考慮しました。
- お求めやすさ(値段)：Amazonの価格(2025年1月時点)を参考にしています。
- 特徴：それぞれの整腸剤に含まれる菌の種類や、その他の成分による効果などをまとめました。
これらの基準を参考に、ご自身の状況や好みに合った整腸剤を選んでみてください😄
ちなみにAmazonの価格については、『約１か月分の用量』を１個販売されている金額を参考に、1日あたりのコストで算出させていただきました💦
酪酸菌の有無について
慢性的な下痢や便秘に困っていれば、酪酸菌が有の整腸剤を選択。
そうではなく、単に腸活したいだけなら酪酸菌は無くても良いと思います😄
ビオスリーHi錠
用法：1日３回 1回2錠(１日6錠)
値段：約66円/日
- 酪酸菌の有無：有
- 飲みやすさ：
- お求め安さ：
ビオスリーHi錠の特徴
酪酸菌、乳酸菌、糖化菌の3種が配合されています。
糖化菌が乳酸菌を増やし、乳酸菌が酪酸菌を増やすという相乗効果で、効率的に腸内環境を整えます。
ビオスリーの良いところは、何といっても1日の服用量が最も少ないことです✨
強ミヤリサン錠
用法：1日３回 1回３錠(１日９錠)
値段：約57円/日
・酪酸菌の有無：有
・飲みやすさ：
・お求め安さ：
強ミヤリサン錠の特徴
一番の特徴は酪酸菌に特化していることで、酪酸菌を主成分とした整腸剤となっています。
ビオスリーHi錠に比べて、酪酸菌の含有量が多いですね(約1.8倍)。
腸内環境を改善し、便秘や下痢の症状を和らげます。
特に、お腹の調子を重点的に改善したい方におすすめです。
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新ビオフェルミンS錠
用法：1日３回 1回３錠(１日９錠)
値段：約50円/日
・酪酸菌の有無：無
・飲みやすさ：
・お求め安さ：
新ビオフェルミンS錠の特徴
ビフィズス菌と、乳酸菌(ラクトミン)が2種が配合されています。
乳酸菌がビフィズス菌の増える環境を整え、増えたビフィズス菌が腸内フローラを整える役割が強いです。
ビフィズス菌は、体内で合成できないビタミンB群を産生するなど、健康維持に役立つ働きをします。
特に、体調不良が目立つ人にはおすすめです。
ビフィズス菌は乳酸菌とは異なり、糖(炭水化物)を分解して乳酸だけではなく酢酸(短鎖脂肪酸)も産生します。
酢酸は短鎖脂肪酸の一種で、身体代謝や免疫系にも良い影響を与えます。
エビオス整腸薬
用法：1日３回 1回６錠(１日１８錠)
値段：約41円/日
・酪酸菌の有無：無
・飲みやすさ：
・お求め安さ：
エビオス整腸薬の特徴
新ビオフェルミンS錠と同じ種類のビフィズス菌と乳酸菌に加え、ビール酵母が配合されています。
なので、イメージ的には新ビオフェルミンSに酵母とかの栄養素が入ったものがエビオス整腸薬という感じで良いかと💦
ビール酵母には、ビタミンB群、ミネラル、食物繊維など、腸内環境を整えるのに役立つ栄養素が豊富に含まれています。
特に、食生活が偏りがちで、元々の腸内環境に不安がある人におすすめです。
ビール酵母や各種栄養素が含まれているにもかかわらず、お求め安くなっています✨
しかし、風味がビールっぽいので好みが分かれてしまうのと、服用量が多いのが難点です。
私もエビオス整腸薬にはお世話になっています
エビオス錠もある
エビオス整腸薬と似た商品に「エビオス錠」がありますが、こちらは整腸剤ではありません。
エビオス錠はビール酵母を主成分とした栄養補助食品ですのでご注意ください。
こちらは酵母等の栄養素だけで、菌種は含まれていません😄
ザ・ガードコーワ整腸錠α３+
用法：1日３回 1回３錠(１日９錠)
値段：約56円/日
・酪酸菌の有無：無
・飲みやすさ：
・お求め安さ：
ザ・ガードコーワ整腸錠α３+の特徴
ビフィズス菌、乳酸菌に加え、納豆菌が配合されています。
納豆菌は、腸内環境を整えるだけでなく、血栓症予防で知られるナットウキナーゼを産生します
こちらの整腸剤には菌種だけではなく、健胃薬(消化酵素)なども含まれています。
消化酵素の配合により、消化不良による胃もたれやお腹の張りを改善する効果も期待できます。
その為、生活習慣、食生活の乱れや、お腹の張りなどが気になる人におすすめの整腸剤です。
ビタミンや酵素について
『ビタミンや酵素とかは要らないかな～。必要そうな菌種だけあればいいよ。』
と思っている方。
実は、意外とビタミンや酵素類は人によっては重要なんです😓
特にビタミンB群や酵素は、体内のあらゆる代謝に関係していて、潤滑油のような働きをしてくれます。
これらがないと非常に効率の悪い体になってしまいます😭
つまり、『食べ物を自分の血肉に変換しにくい体』ということですね…
その為、ビタミンや酵素が足りないと、食べ物を摂取している筈なのに疲れやすくなったり、肌が荒れたり便不調に悩むなど、身体に何らかの悪影響が出てしまう恐れがあります💦
ビタミンは通常の食事を摂取していれば必要量は確保できます。
しかし、日々の食事内容は人によって大きく異なります。
中には偏食の日々が続き、『通常』の食事内容ではない可能性の方もいます。
そのような方ほど、ビタミンや酵素は意識した方が良いかもしれませんね😄
最後に
今回は、腸活におすすめの整腸剤を5種類ご紹介しました。
それぞれに特徴がありますので、ご自身の状況や好みに合わせて選んでみてください✨
どの整腸剤を選んでも、継続して服用することが大切です。
毎日忘れずに飲み続けることで腸内環境が徐々に整い、腸活の効果を実感できるでしょう😄
自分にぴったりの整腸剤探しの参考になれば幸いです。
ではでは✨
