【腸活】腸活を半年間続けた結果を報告します。便やお肌トラブルにおすすめです。

腸活
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腸活には様々なメリットがあると言われています。

私も過去に腸活について調べていたら、いつの間にか実践していました。

そして、腸活を始めてから6ヵ月が経過しました。

今回は腸活6か月時点の効果を報告したいと思います。

腸活のメカニズムや過去の記録はこちらをご参考下さい。

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使用している整腸剤

私が使用している整腸剤はこちらです。

エビオス整腸薬』です。

  • 腸内細菌の栄養になる酵母が入ってる
  • コスパが良い

このような理由でエビオス整腸薬を飲んでます

大きさは直径8㎜、厚さ4㎜
1錠ずつなら飲むに困りませんが、こちらは1日3回 1回6錠の服用です。

服用量が多いのがデメリットですね。
後はビール酵母を使ってるので、風味がビールっぽいです。
なので、ビールの味がダメな人にはおすすめしません。

錠数を減らしたい人は、エビオスに比べて少し値は張りますが、ビオスリーなどでしたら、1回2錠で済みます。

腸活の整腸剤の選択についてはこちらをご参考下さい。

6か月の効果

理論的には、腸活で期待できる効果は主に3つです。

  • 太りにくい体質
  • お通じの改善
  • 新陳代謝の改善

それぞれ効果があったのか見ていきましょう

太りにくい体質

結論から申し上げると、腸活をしていても太るときは太ります。

 

腸活4~5か月目あたりで、食事内容を変えて実験してみました。

1ヶ月間、消費カロリー<摂取カロリーに設定してみました。

カロリーの差を+200~+300kcalに設定しました。

 

そして結果ですが、1ヶ月で2kg近く太りました。

どうやら半年間腸活をしていても、カロリーには逆らえないようです。

体質に関しては個人差があると思いますので、あくまで参考までに。

お通じの改善

こちらは過去の3か月記録での報告と同様に、便通は良いです。

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毎日快便の時もあれば、2日に1回の時もありますが、便秘で悩まされる時期はありませんでした。

元々そこまで便秘気味というわけでもなかったので、ビフォーアフターがわかりづらいところではありますが、体感的には改善されています。

新陳代謝の改善

腸活の特徴に、短鎖脂肪酸による新陳代謝の改善があります。

私の場合、効果を実感したのはお肌の状態がすこぶる良いことです。

特に、口内炎に関しては抜群で効果が出ていると感じています。

 

以前は食事の際に、誤って口の中を噛んでしまうと高確率で口内炎になっていました。

しかし、腸活開始後には口内炎になる頻度が減っています。

口内炎になっても、いつもよりも治りが早く感じます。

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まとめ

腸活を6か月続けた結果

  • 摂取カロリーを多くすると太る時は太る
  • お通じは改善
  • お肌の調子が良く、口内炎の悩みが消えた

最後に

腸活を半年間続けていますが、『何かが劇的に変わった!』ということはなかったです。

ただ、腸活を始めてからは体調は本当に良好です。

 

報告はあくまで体感的で、個人の感想になります。

お通じやお肌関係でお困りの方体調が良くない状態が多い方は、1度腸活を検討されてみてはいかがでしょうか?

ではでは。

 

ちなみに更に半年後の結果は以下の記事になります。

 

 

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