官足法マット5ヶ月目の記録です。
毎日お風呂上がりに官足法マットを踏み続けて5ヶ月が経過しました。
足つぼや官足法マットに興味がある方は、是非ご参考下さい。
今回は18週目～21週目までの記録となります。
18週目
今日はお酒を飲んで少し酔っ払ってる状態で踏んだ。
とりあえず5分は踏めた。
最近踏める時間や耐久性が上がってきた気がする。
大抵の痛みは通り越せるようになってきている。
でもまだ5分ぐらいしたら痛みが目立ち始めるので、踏み続ける必要はありそう。
平坦なところだと延々と踏めるようになってきた。
多分20分とかでも普通にいけそう。
今日は10分ぐらい。
山のところを通過する度に痛みが増していく感じ。
平坦で回復して山で痛みというループを繰り返す感覚になっている。
今日はバタバタしていて、足がひどく浮腫んでいたせいか、全然踏めなかった。
大体2分ぐらいで、しかも山は踏んでいない。
体調で踏めなかっただけだと思う。
いつもはある程度のところでセーブしていたけど、今日は出来るところまで踏んでみた。
結果は20分以上踏めた。
しかもそれ以上も踏めそうだった。
5分ぐらいでむず痒い感じが始まって、10分以上で痛みが全体的に薄れてきた。
この時点で結構汗ばんでいる。
終盤付近ではもうずっと続けられそうだったけど、キリがなくなりそうなので、キリ良く20分時点で終了。
確実に踏めるようにはなっていると思う。
18週目の感想
痛みのピークが5分毎にあるようです。
痛くなってしばらく踏んでいると痛みは和らぎますが、また5分後ぐらいに痛みのピークが訪れる形が多いです。
足が浮腫んでいると、踏み初めは相当痛いですが、ほぐれるとすぐにいつもの流れに乗ることが出来ます。
18週目で足のむず痒さのような、初めての感覚がありました。
19週目
今日は21分踏めた。
15分ぐらいまでは普通に踏めてたけど、それ以降は山の部分で芯からくる痛みになってきた。
特に土踏まずの部分がかなり痛くなる。
とりあえず30分ぐらいは目指したい。
山の部分は土踏まずが一番圧がかかります。
ちなみに土踏まずの足つぼマップは腸のようです。
23分達成。
だいぶ踏めるようになってきた。
踏み始めは浮腫？が足の裏で偏っているせいか、かなり痛いけど、5分ぐらい踏み続けてたら痛みを感じなくなってきた。
あまりに単調だったので、10分超えた辺りでは眠気が出るぐらいだった。
15分過ぎた辺りで徐々に痛くなり始めて、20分を超えた時には山以外の平らな突起でも痛くなってた。
かなり追い込んで踏んで23分なので、目標の30分はまだ時間がかかるかもしれない。
19週目の感想
踏んでると、痛みのピークの繰り返しということがわかっているので、何とか20分以上踏めるようになってきました。
おそらく精神的な余裕が大きいのかもしれません。
痛みがピーク時にない時は、眠気を感じる程になっているのには驚きました。
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20週目
今日は開始直後からかなり痛かった。
いつもなら5分過ぎた辺りで痛みが徐々にマシになってくるけど、今日は一向に良くならなかった。
結局10分程で限界が来たので終了。
開始からそれほど痛くはなかった。
10分～20分のところでは、流れ作業みたいになってた。
20分過ぎた辺りで痛みを感じ始めてきた。
とりあえず25分で終了。
頑張ればもう少しいけてた気がする。
30分達成。
30分踏み続けた後、足の裏が物凄く柔らかくなってた。
最初の5分間は足の裏が硬くて痛みを感じやすかったけど、10分ぐらいになると徐々にマシなってきた。
12分ぐらいには山の部分でも平気になってきて、無敵感が凄かった。
でも15分ぐらい経った後に、足の裏がほぐれてきたのか、突起に刺さるようになってきた。
芯からくる痛みが続いてやめようかと思った。
その時ぐらいから身体から汗が出てきた。
今までの経験から、波のようなものと思って続けてたら、22分ぐらいでまた無敵感が来た。
25分ぐらいでまた芯からくる痛みが襲ってきた。
特にかかとが物凄く柔らかくなっていて、凄く刺さる。
徐々に痛みが薄れてきていたけど、30分とキリが良かったので、今日はこれで終了。
20週目の感想
何とか頑張って30分達成出来ました。
終わった後は汗だくで、我慢していたことによる汗もあったでしょう。
痛みのピークが過ぎた辺りの、『延々と踏み続けることが出来る』無敵な感覚が、もしかしたら『痛みの向こう側』の感覚なのかもしれません。
21週目
先日に踏み続けたことで、かかとが負傷。踏むと明らかに負傷した痛みがあるので治るまでお休み。
後ろに体重をかけると、右足のかかとがまだ痛む。
完全に回復してないので、まだお休み。
体重をかけても痛くなくなったので再開。
足の浮腫もあって終始痛かった。
とりあえず病み上がりなので、10分ぐらいで終了。
やっぱり踏んだ後はかなり身体が暖まる。
21週目の感想
20週目に30分達成したときの無理がたたって、21週目は療養メインになってしまいました。
2ヶ月目のかかとを負傷した時と全く同じです。
己の学習能力のなさを恨みます・・・。
そんなわけで、21週目は療養・リハビリ週となってしまいました。
官足法マット5ヵ月の効果
さすがに5ヵ月も踏み続けていると、痛みのピークなどを知ることが出来て、精神的な余裕が出て来ます。
以下の効果を実感することが出来ました。
- 睡眠の質が非常に良い
- 体調がすこぶる良い
- 踏み終わった後の足の浮腫の解消
おそらく、血液循環が良くなった事による効果と推察されます。
最後に
少し足を負傷してしまいましたが、概ね順調に官足法を続けられています。
踏まないと体調悪くなるかも？
と、踏まないと気持ち悪く思うようになってきているので、間違いなく習慣化は出来ています。
まだまだ踏み続けます～。
ではでは。
