腸活には様々なメリットがあると言われています。
私も過去に腸活について調べていたら、いつの間にか実践していました。
そして、腸活を始めてから6ヵ月が経過しました。
今回は腸活6か月時点の効果を報告したいと思います。
腸活のメカニズムや過去の記録はこちらをご参考下さい。
使用している整腸剤
私が使用している整腸剤はこちらです。
『エビオス整腸薬』です。
- 腸内細菌の栄養になる酵母が入ってる
- コスパが良い
このような理由でエビオス整腸薬を飲んでます
大きさは直径8㎜、厚さ4㎜
1錠ずつなら飲むに困りませんが、こちらは1日3回 １回6錠の服用です。
服用量が多いのがデメリットですね。
後はビール酵母を使ってるので、風味がビールっぽいです。
なので、ビールの味がダメな人にはおすすめしません。
錠数を減らしたい人は、エビオスに比べて少し値は張りますが、ビオスリーなどでしたら、1回2錠で済みます。
腸活の整腸剤の選択についてはこちらをご参考下さい。
6か月の効果
理論的には、腸活で期待できる効果は主に3つです。
- 太りにくい体質
- お通じの改善
- 新陳代謝の改善
それぞれ効果があったのか見ていきましょう
太りにくい体質
結論から申し上げると、腸活をしていても太るときは太ります。
腸活4～5か月目あたりで、食事内容を変えて実験してみました。
1ヶ月間、消費カロリー＜摂取カロリーに設定してみました。
カロリーの差を＋200～＋300kcalに設定しました。
そして結果ですが、1ヶ月で2kg近く太りました。
どうやら半年間腸活をしていても、カロリーには逆らえないようです。
体質に関しては個人差があると思いますので、あくまで参考までに。
お通じの改善
こちらは過去の3か月記録での報告と同様に、便通は良いです。
毎日快便の時もあれば、2日に１回の時もありますが、便秘で悩まされる時期はありませんでした。
元々そこまで便秘気味というわけでもなかったので、ビフォーアフターがわかりづらいところではありますが、体感的には改善されています。
新陳代謝の改善
腸活の特徴に、短鎖脂肪酸による新陳代謝の改善があります。
私の場合、効果を実感したのはお肌の状態がすこぶる良いことです。
特に、口内炎に関しては抜群で効果が出ていると感じています。
以前は食事の際に、誤って口の中を噛んでしまうと高確率で口内炎になっていました。
しかし、腸活開始後には口内炎になる頻度が減っています。
口内炎になっても、いつもよりも治りが早く感じます。
まとめ
腸活を６か月続けた結果
- 摂取カロリーを多くすると太る時は太る
- お通じは改善
- お肌の調子が良く、口内炎の悩みが消えた
最後に
腸活を半年間続けていますが、『何かが劇的に変わった！』ということはなかったです。
ただ、腸活を始めてからは体調は本当に良好です。
報告はあくまで体感的で、個人の感想になります。
お通じやお肌関係でお困りの方や体調が良くない状態が多い方は、1度腸活を検討されてみてはいかがでしょうか？
ではでは。
ちなみに更に半年後の結果は以下の記事になります。
